- 问
- 我这是强迫症吗？感觉好累
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31岁
2013-08-11 02:42 浏览4426次
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病情描述：
昨天回农村，当时穿了条超短裙站在路边，突然间有只狗在我脚边经过，当时我没注意到狗的出现，当它走过后我感觉很害怕，因为穿了一条超短裙，狗经过时又离我脚边很近，我现在好害怕自己会不会得狂犬病。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，这不是强迫症，这种情况是不会得的。指导意见这不是强迫症，可能是害怕引起的，这种情况是不会得的，可以用肥皂水洗洗。
- 答
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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朋友你好！你说的情况不会得狂犬病。因为身边的确有狗经过，我们有这样的担心是自然的，但也需要时刻警惕我们的担心是否过度。如果你的担心大大地影响到了你的情绪，干扰了你的正常生活，我们可以常尝试用正念行为疗法来调整：1.看清想法：挖掘焦虑背后的担忧、并了解担忧只是一种想法、不是事实，对想法我们只需要意识到并打包放在一边就好了，不影响目前正在做的事。2.经历情绪：焦虑不仅在主观感觉上难受、可能也会体现在身体上，不知道你是否有感觉肌肉紧张等情况呢？正念行为疗法可以帮助我们跟这些“不舒服”的感觉待在一起，不试图摆脱它们，当它们到达顶峰后就会慢慢消失了。3.选择行为：完成前两步后，我们就可以自由地决定现在要做什么了，而不是受想法和情绪的控制。有兴趣的话，可以看一下《驾驭焦虑五步走》这篇文章，希望对你有帮助！
