- 问
- 抑郁症如何自我调节才能回复啊？
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23岁
2012-11-09 05:54 浏览10867次
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病情描述：
我的一个朋友因为之前的失恋，后来就自我封闭起来了，到最后谁都不说话了，经常一个人呆在房间里面，现在我们都怀疑她患上了抑郁症，大家都很想帮她，但是不知道怎样帮，我想了解下有没有什么自我调节的方法。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，找朋友顷诉：加以发泄，大哭一场，尽情的流泪，直接的问清楚怀疑的事情，忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重，营养能控制情绪，维他命b群可以帮助抵抗忧郁，找些很乏味的事情做：以分散注意力，参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间，参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，怎么自我调，首先要找到困扰的根源，平时多跟她沟通，安抚，平时要多跟她说说话，不要总是让她一个人，说些开心的事情，鼓励她，还可以多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症有益。祝健康。
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你好，抑郁症自我调节首先要找到困扰的根源，平时多跟她沟通，安抚，平时要多跟她说说话，不要总是让她一个人，说些开心的事情，鼓励她，还可以多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症有益。
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你好，有抑郁倾向的人应该多到户外参加一些活动，晒晒太阳，不要独自“闷”在光线较差的房间里。 很多抑郁症患者会伴有显著的焦虑，平时比较容易烦躁不安的人，要提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并可以进行适度的放松训炼，比如打打太极拳或者坐下来沉思一下，学会稳定自己的情绪。
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你好，抑郁症是可以药物治疗：用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。药物方面的治疗，需要求助于精神专科医师。2.心理治疗：主要是用以改变不适当的认知或思考习惯，或行为习惯。比较能够根本地解决问题。心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员（包括医疗机构的临床心理师、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员），若问题较为轻微，可由生命线或张老师等辅导机构得到帮助
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