抑郁症有没有办法可以缓解?

32岁

       2015-05-31 06:59      浏览4320次
    病情描述:
    我最近由于家里的关系特别紧张,我生宝宝以后总是没有人帮我带孩子,家人还嫌我不赚钱,我都要郁闷死了,现在想死的似都有,每天不爱出门就一直在家里,不知道想什么,我担心自己得了抑郁症。想得到怎样的帮助:抑郁症有没有办法可以缓解?
    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    你好,抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法,练习时轻轻闭上双眼,把注意力放在呼吸上,无论任何念头出现,你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它,而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸,以盘腿的姿态,二十分钟时间为基础,半个月至一个月后,可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

    李立群

    主治医师 已帮助 2453
    2015-05-31 07:06
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