电脑前久坐一族的4个保健动作
电脑的广泛使用，让久坐的问题越来越凸显。而对久坐者来说，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人为此感到烦恼，其实，在工作中学会自我保健能有效赶走这些不适。中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授给“久坐一族”介绍了四个保健动作：1、眨眼。紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
2、转头。先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复。
- 上一篇：中医辨清上火的虚虚实实
- 下一篇：同时捏男人这两点不壮都难
- 11-09
- 11-09
- 10-31
- 11-15
- 11-09
- 11-09
- 11-09
- 11-13
- 11-09
- 11-04
- 热门推荐
-
-
老中医推荐的10大补肾的方法：1、吞...
-
-
身体的健康对于一个人来说，不但能保障自己生活...
-
-
出汗是正常生理现象，它有助于调节体温、促进体...
-
-
炎炎夏季，想要一款润嗓缓解疲劳，并且能缓解宿...
-
-
定义肝气郁结证情志不遂，肝之疏泄失职，气机郁...
-
-
藁本，中药名，一种多年生草本植物(Ligus...
