生瓜子孕妇可以吃吗

女性怀孕后需要科学的饮食调理，这里所说的科学饮食，就是孕妇们要知道食用哪些食物对身体有帮助，哪些食物要避免食物，才能为孕妇和胎儿达到最好的健康状态。如果是孕妇可以吃生瓜子吗？

1、怀孕可以吃生瓜子

可以吃的，孕妇的营养对母儿的健康很重要。胎儿的发育需要营养，胎儿附属物如胎盘、胎、,脐带等也需要营养；母体子宫的增大，“分娩”时所需的产力，产后哺乳等都需要营养。孕妇营养充足，全身情况好，胎儿发育也好。一切营养都是从食物中摄取的。

孕妇除了摄取自身所需的那一份外，还要把腹中胎儿所需的那一份也要加上。要加强营养，首先应加强营养的计划和管理。并非一定要吃大量的鸡鸭鱼肉才算加强营养，一般食物如选择和调配得当，是能满足孕妇营养需要的。

2、孕妇适宜饮食

(1)多用粗粮，少用精制米面。玉米、小米、土豆等所含维生素和蛋白质比大米、白面高、还含有微量元素。

(2)多吃新鲜蔬菜和瓜果，可以满足身体所需的维生素A、维生素C、钙、铁等。

(3)多吃豆类，花生和芝麻酱等，因其中含有较丰富的蛋白质、脂肪、维生素B和维生素C、铁、钙、发芽豆还富含维生素E。

(4)多吃鱼、肉、蛋、奶，可以供给大量所需的蛋白质。特别是牛奶及鸡蛋中含有大量的钙和磷脂质，可供胎儿骨骼生长及神经系统发育。

总之，孕妇食物要多样化，米面混吃；粗细并用；荤素搭配；蔬果兼有，才能起到互补作用，保证期中所需的营养。

3、怀孕初期饮食

(1)选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

(2)选择容易消化的食物。 如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

(3)想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

(4)每天补充叶酸400～600微克。