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支气管哮喘患者的运动须知

    发布时间：2016-04-22   来源：中华康网   

　　专家指出，患上了支气管哮喘以后，如果进行体育锻炼，的确是一件棘手的事情，因为错误的体育锻炼方法，会让支气管哮喘的症状加重，这样反而不利于身体的康复，所以，支气管哮喘患者一定要找到适合自己的锻炼方法。

　　（1）预备工作：

　　患有哮喘的患者在运动前（尤其在剧烈的跑步之前），有较久的暖身运动（最好30分钟），作步行或体操至全身热起来或微微出汗，然后作慢跑、登楼式游泳等练习，结束时应作放松运动，使心率逐步恢复。或是运动前适当的使用支气管扩张剂，可减少或减缓其发作的严重程度。

　　（2）运动强度：

　　以不引起哮喘发作为度，运动强度开始时宜较低，以后酌情提高。可进行间歇性运动，例如跑10秒钟休息30秒钟，或跑20秒钟休息60秒钟，运动强度应控制在运动时的最高心率170减年龄数字的水平。主观感觉以稍有气急，尚能言谈为宜。有条件时作分级负荷运动试验测定最高心率，以最高心率的70％为运动心率，以后逐步提高到85％～90％。

　　（3）运动类型：

　　应在医生的具体指导下选择，如慢跑、散步、打球、太极拳、气功、游泳等运动。为了增进心肺功能贮备，增强体质，宜在发作缓解期进行适当的耐力性运动练习，以改善有氧代谢能力。具体方法视体力情况而定。体力较差时作散步、太极拳等低强度的运动练习；体力较好时练习较快的步行、慢跑、缓慢的登楼、游泳等。

　　（4）运动时间：

　　每次锻炼持续30～45分钟，体弱者可自15分钟开始，逐渐延长。易发生运动性哮喘者宜用间歇运动法，并于运动前适当用药最好。

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