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风湿性关节炎患者该怎样合理地运动

    发布时间：2016-03-29   来源：中华康网   

　　风湿性关节炎患者在病情许可的情况下，可以进行适度的运动来防止关节功能的退化，利于改善和恢复关节的运动功能，预防骨节的骨质疏松和肌肉萎缩，减少关节强直和畸形。但同时，我们也不提倡病人为了防止关节畸形而盲目增加关节运动量，忍痛强迫关节进行过度的活动。

　　在急性发作期我们建议患者以休息为主，加强营养，使肿胀关节处于功能位制动，病情缓解期则应该进行功能锻炼，可做一些关节负重小或不负重的活动，比如，仰卧在床上作髋关节、膝关节、踝关节的屈伸运动，还可以辅以理疗，每日活动量应由小到大，活动时间逐渐增加，循序渐进，最好能将这些功能锻炼融入平时的工作和生活中。

　　下面介绍几组简单易行的关节活动操，患者可根据自身的情况选择运动，于起床后和睡前进行。

　　1、颈部运动：放松颈部，头向上下运动，慢慢向左右转动，头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部，保持均匀呼吸。

　　2、肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动，双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。

　　3、手指运动：手指分开、并拢，手指屈曲、伸直，拇指与其他手指一个一个地对指。

　　4、手腕运动：手腕上下、左右活动。

　　5、下肢运动：分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节，慢慢做转圈运动。

　　病人可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好选择，病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如健身操、游泳等，病情较重，行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如散步、慢跑、气功等。

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