仰卧挺腹操，给你们的脊柱带来的诸多好处
发布时间：2016-01-16 来源：中华康网
仰卧挺腹操，给你们的脊柱带来的诸多好处
仰卧挺腹操,是一种很容易做、很容易坚持的体操，老少咸宜。有腰肌劳损的时候也可以进行防治，前面讲过腰肌劳损是坐出来的，缺乏腰背肌的伸展锻炼，使腰肌长时间的维持脊柱的向前弯曲（如伏案写作、开车、用电脑的时候）过度过久的绷紧背部的肌肉，得不到休息和恢复而劳损，伸展腰肌是治疗的重要手段（请参阅我上边讲的腰肌劳损的有关章节），病人除了练习我创建的椅子操，能够有效地防治这个病以外，仰卧挺腹操也是一种有效的锻炼方法，尤其适于老年人，人们每天都要上床睡觉，只要能够记住，睡觉前锻炼十分钟，起床前练习十分钟，就可以得到有效的防治腰背痛，还能有效的抑制老年人脊柱骨质疏松症。一般老年人有了骨质疏松症以后，就知道吃各种各样的钙片，他们不知道吃了钙片，要能吸收和要钙能够沉淀在骨头上，才能防止骨质疏松症，而运动就有助于钙沉淀在运动的骨头上去。武警总医院脊柱外科叶启彬
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