腰痛大家都知道，特别是女性在生育过后，特别容易产生腰痛现象，那都是因为他们在怀孕期间没有重视，而且在坐月子期间也一定要非常注意，不能长期坐着，他平躺着，这样对腰的恢复是有帮助的。所以女性为了以后的身体，请在怀孕期间保护好自己的腰。

　　如何预防孕期腰间盘突出?小编为您解答：

　　一、孕妇怀孕期间不宜睡过软的床垫，过软床垫没有办法对腰椎间起到承托作用，会使腰部因为负重过大而产生腰椎损伤。

　　二、孕妇本身就要承受胎儿以及羊水的重量，身体负荷已经很重，所以孕妇不可负重，不能自己搬抬重物，搬抬重物会使已经超负荷的身体遭受更大的伤害，尤其是脆弱的腰椎更容易受到伤害。

　　三、孕妇虽然处于怀孕阶段，但是为了自己身体的健康和胎儿的正常发育，孕妇也要进行适度的运动，适度的运动有助于孕妇的骨骼强韧，也能保证胎儿有个较好的生长发育环境。

　　很多人都是忽然间发现自己腰部不适，去医院检查才知道是患了腰椎间盘突出。平时生活中我们应该多加注意腰椎间盘突出的预防，避免腰椎间盘突出严重危害我们的身心健康。

　　如何预防腰椎间盘突出症呢?

　　(1)应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

　　(2)需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

　　(3)对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

　　(4)现代许多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。

　　(5)汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。

　　在这个社会上，因为怀孕期间没有注意以后引起腰痛的现象的女性普遍存在。以上就是关于预防孕期腰间盘突出的相关知识，希望对我们女性有所帮助，也希望女性朋友们重视起来，因为腰对大家都是非常重要，而且以后出现腰痛现象关系着一辈子。