轻松远离盆腔炎的小运动
预防盆腔炎的发生，有的人会感觉其预防措施很繁琐，就不愿意去做了。为了让大家可以更好的做到预防盆腔炎效果，下面的文章就给大家整理几个预防盆腔炎发生的小运动，这样女性在空闲的时候，做点小运动，就可以轻松远离盆腔炎了。
1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。
2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。
3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。
4、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。
5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。
6、轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方 向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。
以上就是会帮助女性远离盆腔炎的几个小运动，是不是很简单呢?女性朋友不用刻意的去花费时间做这些运动，只要自己有空的时候做一点就可以，只要坚持自己一定会远离盆腔炎的。
- 上一篇：哪些运动可以预防盆腔炎
- 下一篇：哪些运动可以预防盆腔炎
- 本文延伸阅读
相关文章
- 推荐几种预防盆腔炎的运动方法
- 女性缺乏运动会引发盆腔炎？
- 运动少会得盆腔炎吗
- 坚持运动有效防治盆腔炎
- 运动与盆腔炎的关系
- 小心盆腔炎恋上缺乏运动的你
- 多做运动就可以预防盆腔炎了吗
- 几个可以预防盆腔炎的小运动
- 平时缺乏运动可能会导致盆腔炎发生
- 治疗慢性盆腔炎要多运动
- 为什么女性缺乏运动会导致盆腔炎
- 警惕，缺乏运动可致盆腔炎
- 得了盆腔炎是不是会死啊？
- 盆腔炎是对女性危害最大的妇科疾病。但是不要担心现在医学很先进，只要早发现早治疗是不会致死的。现在对盆腔炎的治疗手段分为手术治疗、物理治疗以及西医治疗三种，根据不...
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 热门阅读
- 热点排行
- 女性盆腔炎的传染途径主要有哪些呢
- 消除盆腔炎用药须有时
- 认真的对待盆腔炎的预防方法
- 盆腔炎的治疗妙招有哪些呢
- 盆腔炎的检查方法的系统解读
- 诊断盆腔炎的方法有哪几方面
- 女性患盆腔炎的危害有哪些表现
- 哪些症状表明是盆腔炎呢
免费提问
