动脉粥样硬化做什么运动好

发布时间：2016-04-05 来源：中华康网

　　动脉粥样硬化患者应该及时的进行正规有效的治疗，目前，在临床上可以治疗动脉粥样硬化的方法有很多种。然而有资料显示，动脉粥样硬化患者需要进行一些体育锻炼，因为体力过少是动脉粥样硬化的一个危险的因素，但是在进行运动时应该注意以下几种问题。

　　增加体力活动，加强体育锻炼，对于治疗动脉粥样硬化有许多好处。如有助于增加组织器官(如心脏、肾等重要器官)的供血，减少组织缺氧；能改善脂质代谢；减轻动脉粥样硬化程度；有助于提高血液中抗凝系统活性，减少心肌梗塞的机会；有助于改善情绪，转移患者对疾病的注意力，调动患者的积极因素，克服害怕活动的心理。

　　动脉粥样硬化患者体育锻炼的注意事项

　　(1)患者锻炼前，应明确体育锻炼的目的，以愉快的心情参加，达到增强体质和治疗的目的。

　　(2)要严格掌握运动量：根据患者的症状，心脏功能情况，确定适当的运动量。一般来说，运动量的大小，以不引起心绞痛或心前区不适或极度疲劳为度。

　　(3)全面锻炼：因为机体内各器官系统的活动是互相联系，互相制约，互相影响的；所以应注意周身的全面锻炼。

　　(4)动脉粥样硬化患者应该避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡后两小时内锻炼，也不应在运动后半小时内进餐或喝浓的饮料：大运动量锻炼时，不应穿的太厚，以免影响散热，增加机体消耗及心率。运动后不要立即用热水洗澡，应在活动后休息15分钟以上，控制水温在40度以下。过于高温及严寒时相应减少运动量。

　　(5)锻炼的时间一般在清晨或上午进行，也可根据病情变化选择时间安排：如冠状动脉粥样硬化患者，应根据心绞痛常发作的时间，来安排锻炼的时间。如常在早晨发作者，锻炼时间最好在下午；常在饭后发作者，最好在饭前进行，或餐后2～3小时进行；常在夜间发作者，最好在睡前半小时左右轻松散步，这对防止夜间发作有一定帮助。

　　(6)应掌握循序渐进及持之以恒的原则：机体的适应性改变，要在一定强度的刺激下才能产生。过弱的刺激，运动量过小，起不到锻炼的作用；过强的刺激，如超过机体的耐受能力，只能起到相反的作用。所以，对每个患者，应根据个自的身体状况和病情，制定锻炼计划，逐步增加运动量。同时，必须持之以恒，才能达到锻炼的效果。

　　动脉粥样硬化患者在进行锻炼的时候应该注意以上几点，千万要避免因为锻炼不当而加重动脉粥样硬化患者的病情。最好是在专业医生的指导下进行合理、适当的锻炼。

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