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缓解抑郁症的食物有哪些呢

发布时间：2016-02-18 来源：中华康网

　　专家说抑郁症的发生主要与患者的心理压力过大有很大的关系，疾病的发生给患者和家人带来了非常大的痛苦，那么得了抑郁症该怎么办呢?专家说通过研究表明抑郁症病人多吃甜食或是鲜艳的食物会缓解病情有很好的帮助，具体内容下面为您详细介绍。

　　1、多吃橙色食物。最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。

　　2、多吃红色食物。红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。

　　3、多吃黄色食物。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。代表食物有玉米等。

　　解析产后抑郁症的护理

　　良好的产后恢复环境，创造健康的产后恢复环境当产妇从医院回家时，要限制探望人群。关掉电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

　　饮食，合理膳食，不饮酒，不吃含咖啡因的食物，清淡而营养的产后饮食，享受被亲人照顾的亲情，是产后抑郁症的护理措施之一。

　　适度运动，放松心情。做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更可以使体内自动产生快乐元素，使产妇心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待产妇，如不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使产妇越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

　　珍惜睡眠机会，产妇要学会创造各种条件，让自己有好的睡眠。有时候，即便30min的睡眠也能给你带来好心情。当宝贝安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神。

　　自我心理调适，有了宝贝后，产妇的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助产妇摆脱消极情绪。产后抑郁症的护理措施是什么?做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

　　以上介绍的是吃哪些食物能缓解抑郁症，相信大家都已经清楚了，专家说抑郁症患者一定要保持开朗乐观的心态，多参加一些集体活动，多交结朋友，对治疗疾病会有很大的帮助。最后，祝早日康复。

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