经常觉得很抑郁应该怎么调节
发布时间：2016-02-06 来源：中华康网
抑郁症在是一个很常见的病症，平常生活中很多人就很容易抑郁，严重者会转化为抑郁症这一病症，抑郁症对人的健康影响很大，甚至导致患者自杀的情况都很多。那么，患者应该如何摆脱抑郁的情绪呢?这是需要学习的事情。
摆脱抑郁症的调节方法有：
1、坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼，专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2、外出交际
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、观息法
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。
以上为大家提供的一些方法，就是患者应该如何摆脱抑郁的情绪的方法，应该能够对常常有抑郁情绪的朋友有一些帮助。我们发现，学会对情绪的调节对抑郁症患者来说是非常有必要的，这有利于患者在消极情绪出现时积极将其引导以及排除，有利于抑郁症的消除。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：青少年自我治疗抑郁症的方法
- 下一篇：男性更年期抑郁症的治疗方法
- 本文延伸阅读
相关文章
- 如何治疗躁狂抑郁症
- 忧郁症自我治疗25种方法
- 难治性抑郁症该如何治疗？
- 心理健康治疗抑郁症的秘方
- 抑郁症的治疗方法
- 抑郁症的治疗方法和自我调节的方法
- 女人生理期抑郁症怎么治疗
- 抑郁高发季理性治疗很关键
- 治疗抑郁症的常用方法有哪些
- 中医治疗抑郁症效果如何
- 解说抑郁症治疗方法
- 抑郁症患者如何心理治疗
- 抑郁症的症状特点是什么
- 抑郁症患者的临床表现以情感低落、抑郁悲观、意志活动减退和躯体症状为主。1、情感低落表现为显着而持久的情感低落，抑郁悲观。患者终日忧心忡忡、郁郁寡欢、愁眉苦脸、长...
- 2016-04-20
- 2016-04-20
- 2016-04-20
- 2016-04-20
- 2016-04-20
- 2016-04-20
- 热门阅读
免费提问
