心理咨询师：带你走出抑郁症。不是因为秋天到了，我们才想起抑郁。这个时髦病现在俨然猖獗了。明星们在大面积感染，白领们在普遍流行，连农村大叔、校园学生都凑了热闹，时不时弄出一些极端事件和新闻。听说中国有3000万抑郁患者，莫非大家都是在赶时髦？

　　抑郁期勿近酒。在抑郁期很多人会把自己泡在酒精里，要知道，酗酒会进一步导致抑郁，是个恶性循环，而且酒精并不会使你感觉好受。

　　大变化。在你觉得非常抑郁低落的时期，不要匆忙做大决定改变生活状态。比如离职或者搬家，因为大多数人在抑郁期状态很糟糕，对形势认识不清。除非原有的状况的确非常糟糕，以至于你不能忍受，比如很差的工作环境和办公室政治整得你有苦难言，这样的话，就没必要抑郁自己来忍气吞声了。

　　抑郁者金字塔

　　3000万抑郁患者中，不包括那些城市里相当多的伪抑郁症患者。都怪当年唐师曾在《重返巴格达》中说了，有抑郁症的人往往都比较有慧根，所以有人为了有慧根的名头，让自己特别地沾上这种病态，孤独、忧伤，不合群。

　　处在金字塔基层的，是那些对抑郁知识不甚了解的普通百姓。他们认为抑郁就是不开心，对这种情绪的重视程度也不够。不开心并不能概括抑郁症的全部，仅仅只是它的表现之一。 抑郁症可能会直接影响到身体机能，导致一些生理上的变化，身体的部分功能衰退或者病变。秋冬时节一些老人身体的器质性病变可能就是抑郁惹的祸，不过它是穿了隐身衣以另一种形式表现出来，如果不细心观察，很可能会被忽略。

　　处在中间层的是大学学生和城市白领，而且这部分人的数量在猛增，他们往往对抑郁症有所了解。工作上的压力、令人不爽的工作环境、竞争中的失利都会诱引抑郁因素的生发。在生活独立能力、生存空间上的要求给现实和理想之间挖了深深的鸿沟，学不会面对现实，也就学不会应付抑郁。

　　在抑郁金字塔的顶端，是我们所看到的风风光光的明星或者model，在他们的竞争环境中，几乎是付出全部，经得起严寒酷暑，才能够赢得镁光灯的青睐。工作安全感很差，付出很大，但同时心理需要在不断增长，这种矛盾酝酿了抑郁的种子，并且让它逐渐生根发芽。这大概能够解释那么普遍的艺人抑郁症现状吧。

　　孕妈妈的抑郁坎儿

　　除了上述的几种人群外，孕妈妈也来凑抑郁热闹了，怀孕和抑郁症不知道什么时候扯上了必然关系，她们成为抑郁者金字塔强大的力量之一。15%以上的女人在怀孕前9个月，在怀孕期间的9个月，或者在生产之后的9个月会有抑郁症。

　　通过大量的案例分析，心理学家认为有抑郁症史的孕妈妈比较容易患产后抑郁。美国纽约大学的研究专家对4398个女性进行了调查研究。他们发现，在怀孕前，有8.7%的女性被证实因为健康问题而导致抑郁症；6.9%的女性在怀孕期间有抑郁症；10.4%的女性在生产之后的9个月中得了抑郁症。总体来说，15.4%的女性至少在这三个时期中的一个时期患上抑郁症。

　　在这些研究样本中，有一半以上的产后抑郁患者在怀孕前或者怀孕期间有过抑郁症。一半以上的孕前抑郁症患者在怀孕期间继续抑郁，这说明，抑郁的情况不是暂时的，也不会随着怀孕或者生产而有所好转。研究还发现，容易患抑郁的女性通常有如下几种：没有结婚就怀孕的女性；在当下怀孕之前已经有了三个以上的孩子的女性；孕期吸烟的女性；酗酒的女性。年龄和教育状况这两个因素倒不是导致抑郁的关键所在。