怎样克服抑郁症疾病呢
发布时间：2016-02-20 来源：中华康网
经常会有朋友咨询怎样克服抑郁症疾病方面的问题，我们大家都知道，目前由于各种的社会压力，抑郁症患者越来越多，为了避免该病的危害，需要做好该病的预防工作：
怎样克服抑郁症疾病呢？
一、防止心理自闭。不管身体多么难受，也要坚持工作和学习，更不要卧床不起，防止心理自闭。尽量和年轻、性格开朗的同事、朋友相处。
二、改善营养。医学专家认为，维生素和胺酸有益精神健康，因此要注意吃一些维生素B含量多的食物，如全谷类食物、鱼、蔬菜、鸡蛋等，必要时服一些复方维生素。
三、适当做些健身运动。运动是一剂天然良药，不仅能改善体质，同时有益于心理健康。
四、音乐治疗。医学研究已证实，优雅的音乐能降低基础代谢率和呼吸频率，从而减轻对紧张的生理反应。音乐还有助于增加体内内啡肽(一种天然镇痛剂)和唾液中的免疫球蛋白A的分泌。听半小时轻松的古典乐曲，其催眠效果相当于服用10毫克安定药片。
五、静默疗法。这是一种意念治疗疾病的方法。它可降低血压，使心跳和呼吸频率变慢，使大脑皮层得到充分休息。具体做法如下：(1)选择一个安静、空气流通之处(但不宜在风口处)，坐在舒适的位置上，姿势随意，但不要躺下。(2)宽衣松带，口眼轻闭，全身肌肉放松，自然呼吸，摒除一切杂念，静默30分钟左右。起初难以入静放松，但不要急躁，持之以恒，必有功效。
以上是怎样克服抑郁症疾病呢的详细介绍，希望上文的介绍能够给你带去帮助，如果您是该病患者， 一定要对该病引起重视，及时的对该病进行治疗！
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