僵硬手腕引起的原因最常见的是手腕外伤，包括手腕骨折、手腕扭伤，扭伤以后或者骨折以后要做复位，石膏或者肢体固定需要比较长的时间，1个月甚至1个半月。固定完以后虽然骨折长上，脱位也恢复，但是整个关节僵了。要进行腕关节锻炼，主要是背伸活动、掌屈、环转，做3个方向的活动，每天由少变多，逐渐增加角度往上、往下环转，每天都要定期、定量锻炼。 每天分3段时间，每段时间背伸20-30次，掌屈、环转都是每种动作30次，主要是要求幅度，要求移到能够活动的最大量，幅度是最重要的，到最大量以后算一次，每天30次，到达这个程度以后用好手帮助往上轻掰，逐渐增加，前提是疼痛不明显，缓慢的功能康复，能够慢慢让活动度恢复到比较好的水平。