健身减肥或调节饮食减肥是比较理想的健康减肥方式。通过健身燃烧脂肪，能够使身体得到锻炼，获得健康的身体，减轻体脂含量。调节饮食结构，减少摄入含油脂比较高的高胆固醇、高蛋白质食物，多摄入含维生素的食物，也会使体脂减少。通过以上减肥方式，可能无法获得期待的减肥效果，或有不满意、臃肿的身体部位，此时才可考虑通过整形外科技术，即吸脂塑身技术，调整、改善局部脂肪堆积、形态不佳的问题。不建议直接进行创伤性的吸脂操作，应先进行健康的调整，才是比较理想的方式。