退行性关节炎，锻炼方法有很多种，如自行车、水中行走、游泳，以及静力性练习。退行性关节炎一般是中老年患者发生的，以下肢关节多见，患者会出现疼痛、关节僵硬、活动受限的症状，肌肉也容易萎缩。1、自行车、水中行走、游泳：为了改善症状，避免病情进展，需要经常进行锻炼，而锻炼尽量减少关节的负重，可以选择骑自行车、水中行走、游泳。这些方法，膝关节都不会有大的负重，而且在锻炼过程中，大腿的肌肉、小腿的肌肉都得到充分锻炼，甚至血液循环都得到显著改善。尤其是游泳、水中行走，需要克服水的低温，腿部的血液循环会加速，因此，可以尽快使关节炎症减轻；2、静力性练习：除此之外，患者也可以做一些静力性的练习，相对来说动的幅度没那么大，可以坐在凳子上做伸膝训练。通过伸膝训练，可以练股四头肌、小腿的肌肉，使关节的稳定性得到更好的锻炼。还可以进行下蹲、深蹲训练，下蹲的程度和下蹲的次数、时间，要根据个人的体质而逐渐增加，不要一下就锻炼时间特别长，否则可能会使关节的疼痛症状加重。