蛙泳腰疼是指蛙泳的时候，腰部肌肉或者是腰椎关节发生疼痛，常见的原因是白天在工作中或者学习中，坐的时间过长或站的时间过长，从而产生小关节炎或者腰肌劳损，具体原因如下：1、腰肌劳损：这种腰肌劳损和小关节炎可能并不严重，所以不做蛙泳的时候一般没有症状，但是去游泳池蛙泳的时候，由于腰部的往返运动比较多，抬头或者是弯腰的动作相对比较多，加上水里有寒凉刺激导致皮肤温度下降，肌肉受到寒冷刺激也会相应的发生一些收缩，血液循环会发生不良。对于没有腰椎疾病的人一般没有太大问题，但是如果平常有腰肌劳损的人，可能在这种情况下就会出现腰疼。2、缺钙或缺乏锻炼：还有一种情况，就是平常缺乏锻炼或者缺乏日光照射，或者缺乏钙的补充，有缺钙的情况，缺钙容易发生骨质疏松，然后引起肌肉的痉挛或者是神经的反射性增高，这个时候受到寒冷刺激后也容易出现腰疼。常见的原因就是腰肌劳损还有缺钙，以及日常锻炼比较少，在游泳的时候没有做热身，最好在游泳前先做5分钟的岸上拉伸和热身动作，让肌肉产生一定的活跃度，这样下水以后就不容易发生痉挛，或者由此带来的疼痛。