肠胃湿气重可以从以下两方面着手：1、药物：比如参苓白术散或者二陈汤，用党参、茯苓、白术、薏仁米、法半夏、陈皮、甘草这一类具有燥湿化痰健脾益气作用的药物，来达到祛湿的目的；2、食疗：也可以帮助去实现，比如饮食不能太肥甘厚味，烟酒茶太过，或者饥饱失常、过食生冷，都是妨碍肠胃湿气的饮食习惯，需要改变这些习惯。肠胃湿气重病人多表现为湿气重浊、黏滞、缠绵难愈，病人会觉得困乏、身体困顿、舌头胖、舌边有齿痕、舌苔腻，还有大便溏泄、大腹便便。通过药物、食物或者改变饮食习惯可以达到祛湿气的目的，除了饮食起居的调节之外，适当的锻炼也很有必要，有些环境也要改变，比如在阴暗潮湿的环境下生活，需要想办法改变。