在患有痰湿证时，在饮食上应注意尽可能不吃寒凉、阴润的食物，可以吃温燥、健脾的食物，如杂粮类、豆类等，具体如下：1、豆类：如红豆、绿豆等，都有利湿的作用。但是在有痰湿证时，红豆更适合，尤其是赤小豆，有利水的作用，还有大芸豆，甚至还可以增加薏米，都有比较好的祛湿作用。实际上这些都不是滋补之物，但越不是滋补之物，其祛痰湿的功效就越强。2、杂粮类：如高粱米烙煎饼、茯苓夹饼、锅巴等，高粱米属于比较粗糙的米类，具有祛湿的作用，锅巴具有提升脾胃阳气、健脾化湿的作用。另外，在吃饭后还可泡陈皮水，可以调理痰湿体质，也有比较好的祛湿作用。