腿抽筋、疼快速缓解的方法，要拉直、伸直腿部、脚，还有大腿、脚趾等。同时给局部按摩或者热敷，可以改善疼痛的症状。如果是长期反复发生的腿抽筋、疼，进一步去医院做相关检查，明确造成腿抽筋的原因。常见的原因是电解质紊乱，年纪大的人常见于药物性腹泻引起的电解质紊乱。年轻人一般与饮食有关，油炸食品、垃圾食品，再加上可乐等容易造成电解质紊乱，需要给予补充电解质，缓解电解质紊乱，还要改善生活习惯。如果是脱水剂造成的腿抽筋、疼，要补充氯化钾等电解质改善症状，如果是神经肌肉本身的问题，要给予相应的治疗，才能改善和缓解腿抽筋和疼痛的症状。如果还有运动神经元病，也会造成腿抽筋疼痛的症状、痛性痉挛，这种情况下，要做相应的检查明确诊断，进行相应的治疗。