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如何有效的进行补钙
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首都医科大学宣武医院 曹雪霞 副主任医师
若想有效补钙,需注意以下几点:1、注意补钙时间:钙需要通过胃酸来帮助吸收,所以在补钙时,应尽可能地随着餐服用,或者在餐后服用。而且补钙是一个缓慢的过程,应避免过于急躁;2、计算元素钙含量:每天至少需要补充1000mg的元素钙,所以在补钙前,应提前计算钙剂中的元素钙含量,若元素钙含量高,则需服用的钙片剂量应减少。若元素钙较低,则服用的剂量应加大,以避免过度服用或少服钙剂;3、同服维生素D:补钙时,还需及时测量血液中维生素D的浓度。若严重缺乏维生素D时,应同时服用维生素D,以促进钙质在肠道内更好的吸收。
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