每个人正常进食五谷杂粮，进食生活中常见的蔬菜与水果，保持规律的作息，可每天有正常大便，而且很多人基本上是在相似的时间会有排便的感觉。新鲜蔬菜、水果都可以促进排出大便，尤其是富含纤维素的蔬菜，如芹菜，因为含有粗纤维，进食之后可能通便的效果比较好，如香蕉、橙子，可能都会有通便的效果，尤其是水果中常见的香蕉。 另外，多进食香蕉可能大便次数会比较多，也比较容易排便，但是所有这些因素促进排便较综合。除蔬菜、水果因素之外，包括情绪、生活规律作息、有没有器质性病变，都会影响到排便。因此，只要正常饮食，进食比较新鲜的蔬菜、水果，保持规律作息即可。