一般颈椎轻度增生的情况比较常见，锻炼方法主要是放松颈部的肌肉，还可以做些牵伸训练、颈椎的被动放松运动、对抗性训练，可以全方位缓解颈部肌肉的张力，防止颈椎进一步退化，还可以很好地缓解颈椎的症状。颈椎轻度增生的患者比较常见的就是颈椎的生理曲度变直，但是很多患者有个误区，就是想通过各种方法去矫正生理曲度变直。一般这种生理曲度改变肯定是时间比较长，已经产生了质变，所以很难通过一些运动去还原生理曲度。但是可以做些颈椎的针对性训练加强颈肩部的肌肉，防止颈椎进一步的硬化、增生或者僵硬，是比较推荐的方法。