人体骨盆上面通过骶骨连接到腰椎，下面通过髋臼连接到髋关节，其在生理上是一个前倾角度。一般骨盆双侧髂前上棘和耻骨联合所连成的平面垂直于地面，但是腰椎曲度增加或者一些下肢关节问题，都可能让骨盆的前倾角度变大。骨盆前倾的一个非常明确表现是腰部症状出现，有的时候出现疼痛、腰部无力等。可以通过增加整体核心肌群，让腹部肌肉增强或者大腿肌肉增强，调整前侧链的肌肉强度，把骨盆相对地往后提，减少其前倾角度，对腰部也是一个放松。但是肌肉都是前后协同，骨盆前倾一般会伴随着腰腹部问题。在腹部增强力量的同时，如果腰部症状有所缓解，缓解以后也需要对腰部肌肉做一些力量加强，才能让整体的骨盆和腰椎曲线变得更好、更健康。