女性可以通过进食以下食物补充雌激素：1、豆类及豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑等补充雌激素，大豆中含有植物异黄酮，有植物雌激素的作用；2、牛奶，每天可以喝300ml的牛奶；3、鱼类，如深海鱼类，可以提供雌激素，雌激素合成主要来自于胆固醇；4、雌激素的药物，使用雌激素的药物进行替代治疗，需要在医生的指导下进行，因为补充雌激素以后雌激素相关性疾病会带来不良反应。女性要在特殊时期补充雌激素，如围绝经期，平时女性不要随便补充雌激素。女性围绝经期卵巢功能下降，雌激素水平波动，逐渐回落，导致女性出现不适应症状，如潮热、多汗、心悸、失眠，有些女性容易出现心理、情绪改变，如焦躁、抑郁、烦躁、多梦等症状。症状严重时，可以在医生的指导下进行药物治疗。