有效提升肾气的方法，包括气功和穴位按摩方法。具体如下：1、气功：在太阳正午的时候，双腿分开站立，或者盘腿打坐，将面部迎向阳光照射的方向，平静呼吸，意守丹田。2、按摩局部的穴位：气海穴，位于肚脐下三横指的地方；第二个穴位是丹田穴，位于我们肚脐下四横指的地方；第三个穴位是涌泉穴，位于我们的足底；第四个穴位是太溪穴，位于足内踝和跟腱之间凹陷处；第五个穴位是肾腧穴，在我们腰眼的位置，以上穴位经常按摩，可以有效地提升肾气。除此之外，还可以采用食补的方法，多吃黑桑葚、枸杞子、山药，还可以用金樱子、芡实熬粥，均有补肾的作用，当然像中药的五子衍宗丸，包括菟丝子，枸杞子、蒺藜子，黑桑葚、车前子等，均有补肾的作用。当然最主要的还是要节制夫妻生活，做到一个健康的生活方式，同时少熬夜，养成规律的一个睡眠作息时间。