腰椎间盘突出症患者或正常人都不建议保持一个姿势过久，包括坐和站立。因为保持一个姿势过久会导致长期紧张的肌肉疲劳，出现缺血，造成疼痛。同时久坐会加重椎间盘的负荷和压力，加速椎间盘退变。一般建议每0.5-1小时改变姿势，放松紧张的肌肉。 对于久坐的患者，建议保持正确坐姿，可以在背部安放靠枕，使腰处于前突状态。腰椎间盘突出症的患者，80%-90%可以通过自身保健、药物、牵引、休息等方法解决问题，只有10%-20%患者需要手术干预。一定避免过度弯腰、过度负重，患者应尽量睡硬板床，适当进行锻炼，尽量做挺腰锻炼。如果条件允许患者可以游泳，对脊柱也比较好。