手抖锻炼的方法与引起的原因有关，常见的情况如下：1、生理性因素：生气、情绪激动、紧张，会导致手抖，若情绪平复，手抖的症状逐渐缓解。上台演讲时部分人出现手抖、脚抖的情况，经过锻炼可以改善或消除，如多次上台或下台，经过情绪的平复可以改善和克服上台手抖的情况；2、病理性因素：单纯通过锻炼可能达不到效果，有部分可能需要进一步检查和药物治疗。常见的病理性抖动是中青年人的阵发性震颤，特发性震颤和遗产因素有关，主要表现为紧张或情绪不稳时抖动加重。日常在情绪稳定时，手也会有细微抖动、颤动，药物一旦暂停服用会再次抖动，只能通过药物让抖动的状况缓解。