乳腺增生是最常见的乳腺良性疾病，预防乳腺增生，一定要知道乳腺增生是一个跟激素水平非常相关的疾病，雌激素绝对过高或者相对过高引起乳腺增生，也相应引起乳腺其它疾病的增加，所以不要让雌激素水平过高，是预防乳腺增生和其它疾病的重要法宝。比如不熬夜、不发脾气、不生闷气，不在月经来潮时吃辛辣刺激饮食，不让自己的体重过于肥胖，这样可以让体内雌激素水平维持相对稳定。如果月经失调伴随有痛经，经常口服紧急避孕药等，影响雌激素水平都可能使得乳腺增生增加。