小孩膝盖窝疼的主要原因如下：1、膝关节受损：相当于腰肌劳损、肌肉劳损的情况，常见于小孩平时蹦蹦跳跳，跑步比较多后发生。只要通过制动后休息，通常2-3天即可恢复；2、髌骨受损：髌骨受损会出现疼痛，轻度情况下休息就会好转，严重情况下要去医院让医生处理；3、关节炎或者滑膜炎：关节炎或者滑膜炎会出现疼痛。轻度情况仅通过休息即可好转，重度情况可以服用药物缓解疼痛，还可以服用小剂量激素缓解关节腔内的水肿；4、腘窝囊肿：腘窝囊肿也会出现疼痛，腘窝囊肿2cm以上需要进行手术。