网球肘又叫肱骨外上髁炎，是上肢伸肌总腱在肱骨外上髁附着点的一种慢性炎症损伤，因为网球运动员容易得这种病，所以就叫网球肘。具体自我治疗方法如下： 1、减少活动，尤其前臂旋转活动，像比较剧烈带有上肢的运动，打乒乓球、羽毛球、网球这些动作尽量避免； 2、如果不是急性发作，可以给热敷，用暖水袋或热毛巾热敷，有一定治疗效果。同时可以外用一定膏药或者涂搽剂，有效缓解疼痛； 3、如果出现反复不愈，疼痛非常严重，可以到医院就诊，医生可以给局部封闭，对网球肘的治疗效果很好； 4、个别情况下，顽固性疼痛可以进行手术治疗，但是现在手术治疗是用的比较少的一种办法。