增加精子活力的锻炼方法，包括运动、跑步。跑步能够增加体内的雄激素水平，雄激素增加后，精子量会增加，活力也会增加。男性做对身体健康有好处的运动，体内的激素都会逐渐增加，对精子活力也有帮助。但高温的环境会对精子活力不利，如洗桑拿、接触射线、辐射，应尽量避开。温度过高精子生成会受到损伤，活力也会下降。辐射、X光、射线都会对精子活力，以及睾丸功能造成影响。因此男性在锻炼的过程中，跑步、提肛运动等运动后，应远离高温环境、辐射环境、射线环境，精子的活力能够更好。