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脚腕酸胀是什么原因,怎么缓解

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
脚腕酸胀一般由于踝关节不稳定、韧带损伤、踝关节滑膜炎症,也可由痛风而造成关节酸胀。如果剧烈的体育活动后,没有适当休息,或者活动超出身体负荷,造成关节软骨的过度损伤,会造成滑膜炎症,出现脚腕关节的酸胀、疼痛,有时伴有明显肿胀。此时可以采取如下措施进行缓解:1、注意适当休息,避免诱因,不要受凉或者过多地进行运动;2、通过热敷、理疗,通过热效应,促进局部的血液循环。利用40℃左右的温热水,浸泡双侧的足腕关节,可以促进血液回流,避免血液淤积,从而减轻肿胀,消除炎症;3、适当口服非甾体类抗炎药,如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布、依托考昔等。也可以贴敷膏药,通过活血化瘀、舒筋通络的作用,能够减轻肿胀;4、多做功能训练,在免负重的情况下,进行踝关节的背伸跖屈功能锻炼,避免肌肉萎缩和关节的僵硬,也有利于关节酸胀症状的减轻。总之要适当保护关节,避免韧带损伤,避免出现创伤性关节炎,而保护是很重要的因素。
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