脚腕痛即踝关节部疼痛，原因如下：1、运动过量、改变运动方式：比如长时间行走，或者在短期内改变了运动方式，比如爬楼梯、爬山运动等，这种情况下会出现双侧脚腕部疼痛。此时可以每天用温水泡脚，然后注意休息，1周之内症状会消失；2、扭伤：如果单侧脚腕疼痛，并且出现了肿胀，可能是行走过程中不小心扭伤踝关节，有局限性压痛点，甚至局部产生淤血。此时应该去医院拍摄X光线片，排除踝关节骨折存在的可能性。对于单纯软组织损伤，如果扭伤比较轻，需要佩戴护踝4周，并且避免跑、跳运动，在4周以后轻度损伤的韧带能够痊愈，疼痛会消失；3、韧带部分断裂：对于疼痛、肿胀比较严重的患者，建议做核磁共振，明确踝关节的韧带是否存在部分损伤或者完全损伤。对于完全性损伤的患者，建议进行手术治疗。对于部分撕裂的患者，建议进行石膏固定或者支具固定，患肢4周内禁止负重。4周以后部分断裂的踝关节韧带得到痊愈，然后慢慢开始负重、练习行走。在2-3个月之内，逐渐恢复正常行走功能之后，再开始循序渐进地进行跑、跳等运动。