脚底的筋膜炎实际有不同的类型，最常见的是足底的跖筋膜炎和跟骨下的滑囊炎。1、足底跖筋膜炎：是指足底位置有一个跖趾筋膜，连接跟骨和前方的跖趾关节，起稳定的作用。就像弓弦一样，足弓的骨头像是弓，而跖筋膜像是弦，这个弦长期处在张力的状态，如果跑步或者跳跃出现拉伤，这里出现疼痛。如果鞋跟比较低、比较薄，一般鞋跟应该2-3cm，如果鞋跟完全平跟，走路多了通常会出现筋膜的疼痛和炎症，这是比较常见的现象。如果跖筋膜牵拉比较多，走路、跑步或者爬山比较多出现疼痛，可以选择带有足弓保护的跑鞋；2、跟骨下滑囊炎：其疼痛在脚后跟下方的区域，踩地时出现疼痛。这通常与鞋子后跟的厚薄和缓冲力有关，如果鞋子的后跟非常平跟，通常后跟部位的压应力会比较大，容易导致后跟的疼痛。所以选鞋子的时候尽量选择2-3cm的后跟的鞋子，而且后跟不宜太硬，应该具有一定的弹性，而且平整，这样对后跟的保护可能比较好。