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腰间盘突出怎么锻炼最好
- 腰间盘突出怎么锻炼最好
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中国中医科学院西苑医院 何良志 主任医师
针对腰椎间盘突出,任何锻炼只要能使腰部肌肉强壮,对腰部、腰椎间盘突出都是最好的锻炼,锻炼具体有以下几种:
1、最常见后抬大腿,抬大腿可锻炼腰部肌肉;
2、年轻患者可做五点支撑,即小燕飞,锻炼腰部核心肌肉群,需保持动作不能停留;
3、尽量避免仰卧起坐和弯腰持物,仰卧起坐对腰椎间盘突出不好,容易加重腰椎间盘突出症状;
4、平时进行跑步、走路、单杠活动,对腰椎间盘突出有益。
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