腰岔气后，可通过以下方式进行缓解：1、要尽快放松，蹲下深吸气，避免腰部用劲；2、尽快找到能平躺或者平卧的地方，在岔气部位，使用温热毛巾热敷，不要给予按摩或者重手法处理；3、热敷后，患者顺着腰部肌肉，向下进行慢慢弯曲，使痉挛肌肉放松，缓解岔气症状；4、附近有医院，可及时赶往医院，注射解痉药物，解除局部痉挛，也可以通过贴膏药或者烤电，缓解痉挛；5、要注意在运动前，把腰、腿部肌肉活动开，能有效避免痉挛。