收藏 手机看

分享

如何快速瘦腰

参与医生

河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
想快速瘦腰可以对腰部肌肉进行充分按摩和锻炼,腰部有一个重要的脉,称为带脉,环绕着腰腹部的经络。而发生腰腹部肥胖重要的原因是带脉瘀滞,所以平时可以对腰腹部进行左右牵拉,或者腰腹部进行适当按摩,通过疏通带脉让瘀滞的气血通畅,对于减瘦腰部有积极作用。患者应该对腰部肌肉进行充分锻炼,比如做仰卧起坐、小燕飞、游泳。当腰部肌肉发达时,肌肉体积比脂肪体积小,就能起到较好的瘦腰效果。随着腰部肌肉变发达,身体基础代谢率增高,引起身体能量负平衡,对于快速瘦腰有积极作用。在进行腰部肌肉锻炼的同时,如果能严格控制饮食中含糖过多和油炸类食物的摄入,可以起到快速瘦腰的作用。
相关视频