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腰突高抬腿拉筋的危害

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
腰椎间盘突出症抬腿拉筋的危害,主要是腰椎间盘在突出之后,会造成神经根张力过高,从而产生物理压迫和化学刺激,造成下肢放射性疼痛。如果不注意保护而直腿抬高,就会造成坐骨神经的反复牵拉,造成神经根与突出椎间盘之间形成机械摩擦,容易发生刺激,造成神经根进一步水肿,加重下肢的放射性疼痛。所以越疼越进行刺激疼痛,是一种错误的观念。一定要多做小燕飞、三点支撑、五点支撑、游泳、瑜伽以及慢跑等康复训练,这样才能够有效地增加腰椎周围肌肉的强度,更好地保护腰椎稳定性,增加腰椎肌肉的直径,能够使腰椎的退变速度缓慢,能够使椎间盘的刺激减轻。所以,一定要注意科学地进行康复锻炼,同时也应该注意减少诱发因素。多避免不良坐姿,多进行康复锻炼,避免长时间伏案工作,避免弯腰持重,不要长时间地驾驶汽车或者弯腰,或者过多地用电脑、手机,坐着不动。以上方法都可以减少腰椎损伤,避免肌肉缺血,避免神经根进一步水肿。所以腰椎间盘突出症时,一定要注意科学地锻炼,避免反复刺激神经根,造成损伤,发生不可逆的损伤、退变。
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