正常人如果能正常饮食的情况下，保健品对提高机体免疫力有多少作用并不确切，所以不建议吃保健品来提高免疫力。机体的免疫力分为2方面，一方面是机体对抗外来细菌、病毒、真菌、支原体的能力。另一方面是机体针对自身衰老细胞进行清除、损伤组织进行修复以及监视肿瘤细胞生长的能力，包括细胞免疫和体液免疫，机体的抵抗力一般是指对抗外界微生物的能力。机体的抵抗力或免疫力通过正常的饮食即可获得，要正常饮食，不要挑食、偏食。食物中有足够的蛋白质，多吃新鲜的蔬菜、水果，吃时令的蔬菜、水果较好，可以提高机体的自身免疫力。保证良好的睡眠、良好的心态，经常参加户外运动、体育锻炼，都可以提高机体的自身免疫力。如果发生疾病使机体抵抗力下降，或者有些恶液质患者不能进食，这时可以输入丙种球蛋白、转移因子，提高机体的免疫力。