阴包的准确位置及功效具体如下：一、位置：阴包位于大腿内侧髌底上4寸，髌底是指髌骨上缘。二、功效：1、阴包属于足厥阴肝经的穴位，主治肝经的各种疾患，如泌尿生殖系统问题，如月经不调、痛经、不孕不育、阳痿、早泄、遗精、小便不利、尿频、尿急、崩漏等；2、阴包穴位于大腿部，因此大腿的疼痛，特别是腰部的疼痛牵引到腹部可选取阴包穴；3、椎间盘突出、坐骨神经痛引起大腿部不适，无论是大腿内侧还是外侧的疼痛、麻木也可选取阴包穴；4、膝关节肿胀、屈伸不利以及内部韧带损伤，可选取阴包穴进行治疗，患者可按揉阴包穴，可有效缓解膝关节疼痛。