颈椎病的一些锻炼方法，一个是前屈后伸，颈部的向前和向后的这样的活动，要求也是动作要缓，前屈和后伸的动作要慢一些，做一个停顿。第二个动作是左右活动，向左，然后再慢慢的向右，也是要求动作要和缓一些，不要太快。还有一个就是耸肩，肩部耸起来，把颈肩部后侧的肌肉有活动和收缩，对于颈部的肌肉会有放松。还有一个就是头和手的对抗活动，头部向后，手部向前，这样可以使颈部的肌肉收缩，对颈肩部的肌肉是一个锻炼。其他的活动像游泳，实际上尤其是蛙泳，对颈肩部的活动应该是最好的锻炼。