轻微颈椎病的自我治疗方法通常包括以下几种：一、注意姿势动作：1、不要长时间低头：不要持续保持某个姿势，比如伏案工作的会计工作者，经常低头作业，就会使颈椎长时间产生剪切力，对颈椎不利。所以患者在低头工作时需要每过十几分钟将头抬起，进行左右摇晃、或者仰头、低头动作，但是幅度不要太大；2、枕头要不高不低：高枕头对颈椎有不利影响，而低枕头和不睡枕头害处更大，所以不高不低的枕头原则是使颈椎在平卧时或者其他姿势时，处于放松、自然的位置上；3、不要做引起颈椎疼痛和加重疼痛的动作：因为颈椎病的发生通常为长时间不良姿势的积累造成，所以不要做引起颈椎疼痛和加重疼痛的动作，是治疗颈椎病根本的、有效的方法。二、按摩患者可以选择自我按摩的方法，即将双手搭在颈部的后方、两侧，头取微微后伸、后仰的位置，轻轻柔捏颈部。从后脑勺一直到颈部下方都要全方面揉捏，每次1-2分钟即可，一天可进行多次。