莲子百合有着很好的安神助眠功效，因为从中医食疗的角度上来讲，莲子百合入心经，因此对于心经虚弱、心血不足，所导致的心烦意乱、心神不宁、失眠多梦、睡眠质量比较差的人。适当食用莲子百合，通过滋补心经和心血，都有着很好的安神助眠、提高睡眠质量的功效。莲子百合还有着很好的润肺止咳的功效，对于肺火旺盛所导致的肺燥，引起的咳嗽、咳痰、咳血、咳喘，适当的食用莲子百合，通过滋润肺经、清除肺火、改善肺燥，达到止咳、止痰、止血、止喘的功效。莲子百合当中，富含有一定量的碳水化合物，而每1g碳水化合物，能够产生4000卡的热量，因此对于经常参加体力劳动，或者是经常进行体育锻炼的人。如果适当吃莲子百合，为机体供给适量的碳水化合物、提供能量，在缓解疲劳、恢复体力方面也有着积极的功效。