其实在专业的医院产后都要做相应的康复训练。比如凯格尔运动、膀胱的训练，还有生物电刺激等，同时要保持良好的生活习惯。对于有些BMI值过高的女性，发生盆底脱垂的风险要增加很多倍。有研究表明，通过减重10%-20%的患者发生子宫脱垂的风险会下降到40%-20%之间，所以饮食的控制和良好的生活习惯也很重要。 但是，产后不能进行负重训练，比如有些健身运动员、举重运动员的运动或者深蹲、举重的哑铃等都会增加腹压，从而增加盆底肌肉的压力。所以不建议在盆底康复期做这些训练。其次，要保持大便的通畅，因为大便的通畅会减少腹压。另外在产褥期、恢复期一定不能进行重体力劳动。以前农村的女性有很多会发生子宫脱垂，就是因为产后没有适当休息，而且要进行繁重的田地耕作。所以，农村的女性发生脱垂的风险远远大于城市的女性。