转腿肚子主要是小腿肌肉出现痉挛，大部分情况下容易发生在夜间，主要由于机体缺乏钙元素。平时应该多吃含钙丰富的食物，如豆制品、奶制品、新鲜的蔬菜、水果、肉类、海鲜、干果等。多吃含钙丰富的食物能够维持人体的正钙平衡，减少低钙血症的发生，降低神经、肌肉的兴奋性，从而使小腿抽筋的现象逐渐减少。根据自身的情况，保证营养均衡，避免体重过大。在晚饭或者晚上睡觉的时候，可以服用碳酸钙片，维持人体对于钙的需求。人体从食物中可以获取400mg左右的元素钙，所以平时还应该补充600mg左右的元素钙，才能够满足人体的需求。同时也应该补充维生素D，进行日光照射0.5小时左右，可以促使皮肤形成更多的维生素D，有利于人体对钙吸收。应该注意适当的功能锻炼，能够通过肌肉的刺激，使骨组织更加健康，使人体达到正钙平衡，减少骨质疏松症与低钙血症的发生。如果症状仍然得不到缓解，需要到医院进行进一步的检查，排除其他的疾病。