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怎么减小腿肚子最快最有效的

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
减小腿肚子最快、最有效的方法,主要通过功能锻炼、控制饮食才能够使小腿肚子变细。也就是腓肠肌通过直径的减小,体积逐渐减小,从而实现减重。减少肌肉体积,使形态更加美好。减小腿肚子主要是腓肠肌,腓肠肌一般在踝关节背伸跖屈的时候,会出现不断收缩,从而会实现功能与结构的统一。要避免长胖,先要控制饮食,避免过多的脂肪摄入。同时要控制好体重,减少腓肠肌的过度负荷。还可以通过适当的功能锻炼,能够使腓肠肌的肌肉、小腿三头肌能够减少肌纤维的直径。有助于减轻小腿肚子,适当通过热敷、理疗,也有助于改善小腿肚子的血运。这样可以使腓肠肌逐渐地变细,通过功能锻炼、控制体重,这是最有效的方法。还有要注意避免剧烈的体育运动,一般进行有氧运动才有利于小腿变细。
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