脚崴了以后，一般需要首先进行冷敷，一般3天内冷敷，3天后热敷。冷敷一般一天敷4-6次，每次敷5-10分钟就可以，当然如果肿得很厉害，可以增加次数。脚崴了以后局部受伤，往往软组织损伤包括韧带损伤，甚至有的伴有骨折。这时如果脚肿明显，建议到医院看一下，拍片子看是否有骨折的情况出现。如果仅是韧带损伤，稍微要好点，这时进行冷敷，从冰箱里把冰块拿出来用毛巾包一下，外面再套马甲袋进行冷敷。一般冷敷4-6次即可，每次敷10分钟左右，不需要24小时一直敷，一般患者也吃不消，当然如果觉得肿得较明显，可以增加敷的次数，敷十多次即可。每次敷的时间太长，效果不一定好，一般敷10分钟左右即可。